Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obliczałem zapotrzebowanie tym kalkulatorem i wyszło mi ok 3000 żeby utrzymać. Miałem dietę 2200kcal z taką samą ilością białka z tym że więcej węgli i tłuszczy to waga stała w miejscu dlatego zmniejszyłem kalorie do 1850.
Strasznie powykrzywiany jesteś na tym zdjęciu. Problemów z kręgosłupem nie ma? Akurat przy takiej ilości smalcu to liczenie jest zbędne. Jak wygląda Twój jadlospis? Co to znaczy, że brzuch stoi w miejscu? Straciłeś 9kg i nic nie poszło? /pozdr
klate a dokładne to co jest pod pachami troche niżej i motyle jak skatuje to czuje z 3 dni aż taki napompowany się czuje noi nie powiem rośnie ostro jak kiedyś nażekałem to teraz wręcz przeciwnie martwie się o reszte ciała bo motyle jak na drożdzach rosną i barki w miare dobrze ale nogi i łapy lekko w miejscu stoją
[...] bo one sa najwazniejsze i streczing wiesz jak wyglada jak nie to nogi na szerokosc bioder i napinas tak miesnie jakby chcial sciagnac naogi do srodka ale one zostaja w miejscu i najpierw delikatnie, a pozniej na maksa tam 30 sekundek krecisz biodrami i maksymalnie ile zejdziesz do szpagatu rece na biodra i stiosz tak chwile bedzie bolalo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze redukujesz tkanke tłuszczową. Na święta pewnie każdy kto się odchudza, wszamał coś niedozwolonego. Jak zrobiłeś sobie jeden wolny dzień od diety, to nic sie nie stanie, ale zeby sie to za czesto nie zdarzalo, bo staniesz w miejscu ;). Kupne sosy na redukcji to raczej zle rozwiazanie, dobrym zamiennikiem jest sok pomidorowy (bez cukrów).
[...] bardzo dokładnie liczę każdą zjedzoną kalorię i obserwuję reakcje organizmu na każdą zmianę kaloryczności. Teraz przy 3750 kcal przez 4 tygodnie waga stała praktycznie w miejscu. Więc zakładam, że zero mam na poziomie ok. 3700. No właśnie wszędzie piszą, że po mini cut należy gwałtownie wrócić do kaloryczności sprzed diety. Tak mówi teoria. [...]
[...] nie moge po prostu już co tu się wyprawia.. Jelonek rogacz bedzie lepszym p[rzykłądem buhahahaha Proponuję jednak napić się mleka A wiesz co to był za król August II Mocny??Otósch ten pan w wolnych chwilach łamał podkowy,a podobnież zatrzymywał w miejscu jadąca karetę Pobawmy sie w przykłady,może...żuk gnojowy?? hihi Pozdro i narka.
[...] że tu chodzi i u moj problem:/... a wiec opisze jak to u mnie wygląda.Mam mocny ból od wewnętrznej częsci kosci piszczelowej...boli naprawde...oczywscie nie od siedzenia w miejscu, trenuje kick boxing, i naprawde jestem załamany,zaczyna mi sie sezon turniejów i bardzo chce startować, ból mi uniemożliwia ćwiczenia(albo je ogranicza) nie wiem co [...]
Tak ciagle mowimy o Mariuszu to jakis czas podobno byl w miejscu odosobnienie czyli w pace,-co mial wtedy przerwe w zawodach to wszystko tlumaczy skad ma kase na utrzymanie sie na takim poziomie.Taki czlowiek jak ma pewnie rozlegle znajomosci w pewnych kregach:)Czemu jak wysle wiadomosc to nastepna moge za pare minut co za lipa !!!
Witam. Przepis prawny: Art. 51. Kodeksu wykroczeń: § 1. Kto krzykiem, hałasem, alarmem lub innym wybrykiem zakłóca spokój, porządek publiczny, spoczynek nocny albo wywołuje zgorszenie w miejscu publicznym, podlega karze aresztu, ograniczenia wolności albo grzywny. W tym wypadku godziny nie obowiązują. Pozdrawiam.
[...] wykonasz zastrzyk to gdy po wszystkim przetrzesz posladek ponownie (pierwszy raz przed robieniem zastrzyku) wacikiem ze spirytusem i przytrzymasz chwile (ok. 15 sek) w miejscu gdzie wbijales igle to na bokserkach nie powinna zostac plama krwi. U mnie nigdy nie ma. Poza tym podczas cyklu staraj sie nosic cimna bielizne to nikt w domu sie [...]
A ta dieta poczatkowa byla dobra? No i ile powinien trwac restart, i jak powinien wygladac, zeby nie zalac sie i zeby na maksa podkrecic metabolizm. Podbicie kalorii do 3000, przerwa w cwiczeniach i czekac az waga stanie w miejscu?
A poza tym te filmy zostały nakręcone ok 20 lat temu i to JAKO TYPOWA POKAZÓWKA, a styl PASW nie stoi w miejscu, tylko dynamicznie sie rozwija. I rdzeń stylu, czyli właśnie PASW Combat (w odróznieniu od całokształtu technik, czyli PASW kung-fu) niekoniecznie jest tak widowiskowy, jak na tych filmikach, a za to zblizony do typowych combatów, jak [...]
To jak dokładnie. Dać 0 bilans, wyrzuce aeroby, zostawie FBW. Na minus i tak będzie z treningów siłowych i będę lukał. Podejrzewam że będę stał w miejscu. To wtedy może dodać +300kcal i podbić białko na 2.5g. Zobacze co będzię? Jak zacznie podlewać to włącze krótkie sesje po 20min po FBW. Może tak byc?
[...] w którym chcą pobiec. Oficjalna rejestracja rozpoczyna się 2 czerwca. Biegacze spoza 25 miast, w których odbędą się imprezy, także mogą brać udział w Nike+ Human Race, w miejscu swojego aktualnego pobytu, korzystając z systemu Nike+. Dzięki Nike+ iPod i Nike+ SportBand biegacze będą mogli zmierzyć dystans, jaki przebiegną w tym dniu oraz [...]
Aleks jak tam akcja z suplami dla naszego dzialu bo wszystko bylo szybko i glosno na poczatku a nagle od kilku miesiecy cisza. Jesli mozesz wyjasnic dlaczego wszystko stanelo w miejscu byloby ok. pzdr
Mi najgorzej idzie bicek :/ i przedramiona, Teraz jade takim planem: 1. Uginanie z gryfem łamanym 3x12 2. Supinacja nadgarstka 3x12 3. Młotki 3x12 Od roku prawie stoi w miejscu nieporównywalnie do Klatki i nóg. Jeśli ten trening niepomoze to niewiem ;) Robie go juz 2,5 tygodnia ;) PS: Jak niepójdzie tym to wzuce więcej powtórzeń 15-20 moze ruszy [...]
Czubta łyżeczka taka jaką do kawy używasz:) x1 w DNT i x2 w DT w dwóch porcjach po jednej oczywiście. Co do grudek to normalna rzecz w suplach. Trzymaj tylko hermetycznie zamknięte po otwarciu i nie w miejscu narażonym na słońce.
Olimp ,co otym sadzisz ?
